Sudah banyak diketahui bahwa rokok identik dengan racun. Rokok menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama yang berhubungan dengan sistem pernapasan. Merokok dapat menyebabkan stres pada saluran pernapasan, baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Rokok sudah menjadi bagian dari kebiasaan dan gaya hidup.
Sehingga sangat susah untuk dikendalikan kecuali kesadaran dari perokok itu
sendiri. Dampak yang ditimbulkan rokok tidak hanya datang pada perokok, akan
tetapi orang-orang yang berada di sekitarnya (perokok pasif). Tidak hanya
merugikan kesehatan sang perokok, tetapi juga orang lain yang terkena asap
tersebut. Bagi perokok yang sudah sangat adiktif, mereka dapat menghabiskan
puluhan batang rokok dalam setiap harinya. Lalu berapa besar kadar racun yang
telah mereka hisap? Separah apa penyakit pernapasan yang akan datang
menghampiri?
Salah satu jenis penyakit pernapasan yang sering mengancam
adalah paru-paru. Paru-paru kotor yang disebabkan oleh asap rokok menandakan
keadaan paru-paru tersebut sudah mulai rusak. Perumpamaan yang dapat
menggambarkan hal tersebut adalah langit-langit dapur yang bersih.
Langit-langit tersebut berangsur-angsur mulai kotor menghitam akibat asap yang
ditimbulkan saat sedang memasak. Lama-kelamaan langit-langit tersebut akan semakin
kotor dengan asap dapur yang mengepul setiap hari. Begitu pun dengan paru-paru
yang bersih, ketika asap rokok mulai dihirup, dan semakin banyak dihirup,
paru-paru akan semakin kotor. Lalu bagaimana mengatasi paru-paru kotor akibat
asap rokok?
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi
paru-paru kotor. Berolahraga merupakan cara yang bagus untuk membersihkan tubuh
dari kotoran melalui keluarnya keringat. Tidak harus olahraga berat, akan
tetapi olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari (joging), atau olahraga
lainnya seperti tenis, sangat baik untuk membersihkan nikotin dalam tubuh.
Lakukan selama kurang lebih 30 menit dengan frekuensi maksimal lima kali dalam
seminggu, jangan berlebihan. Selain itu, dapat juga dilakukan latihan
pernapasan. Bagi Anda yang menyukai yoga, cara ini sangat baik untuk olahraga
sekaligus untuk relaksasi dan meengurangi stres.
Kemudian konsumsilah minuman
dan makanan sehat. Perbanyaklah air putih antara 1,8 L hingga 2,3 liter setiap
hari. Nikotin dapat dibersihkan lebih cepat dengan konsumsi air putih 2,3
liter/hari. Makanan sehat bisa didapatkan dari konsumsi sayur dan buah-buahan.
Tingkat keasaman dan vitamin yang terkandung didalamnya, seperti jeruk dan apel
dapat bekerja membersihkan tubuh dari nikotin. Selain itu kurangilah makanan
siap saji (fast food), dan konsumsi makanan yang rendah kalori. Sedangkan yang
terakhir dan paling utama adalah berhentilah merokok.
nice post sob, bermanfaat nih :)
ReplyDeletemampir balik yaa
Sama-sama sob :D
DeleteMengatasi Paru-Paru Kotor Akibat Asap Rokok - Tio-Creative >>>>> Download Now
ReplyDelete>>>>> Download Full
Mengatasi Paru-Paru Kotor Akibat Asap Rokok - Tio-Creative >>>>> Download LINK
>>>>> Download Now
Mengatasi Paru-Paru Kotor Akibat Asap Rokok - Tio-Creative >>>>> Download Full
>>>>> Download LINK JO